Får man pizzafjes av å spise pizza?

Slik påvirkes huden av maten vi spiser

Foto: iStock/Getty Images

Pizza, nudler, smågodt og burger på hjørnet, som student er utskeielser en del av gamet – men hva skjer med huden om dårlig kosthold blir en vane?

Få tips til hvordan du kan lage egenpleie av vanlige matvarer nederst i saken.

Sammen med andre livsstilsfaktorer som stress, søvn og røyking, har raske karbohydrater og sukker stor innvirkning på oss. Hos unge er det gjerne huden i ansiktet som må ta konsekvensene for utskeielsene.

Du blir selvsagt ikke en pizza av å spise Margarita, ifølge eksperten er sjansen likevel stor for at huden reagerer negativt.

- Hos tenåringer er kviser og fet hud det største hudproblemet, samt største generelle bekymring. Innen midten av tenårene har mer enn 40 prosent av ungdom akne, eller arrdannelse etter akne. Stadig flere studier viser sammenhengen mellom inntak av sukker, økt talgproduksjon og betente kviser, forteller hudhelseekspert og fagsjef for Skintific Academy, Ann-Kristin Stokke.

Les også: Fem grep for å få kjæresten til å spise sunnere

Dette bør du styre unnaFagansvarlig i Dermalogica, Ann-Kristin Stokke.

Hudspesialisten rangerer melkeprodukter, enkle karbohydrater og sukker øverst på lista over verstinger for huden.

- All mat som fører til rask og kraftig økning av blodsukkeret - eksempelvis pasta, brød og godteri, kan utløse betennelsesreaksjoner i huden og provosere utbrudd av kviser. Dette inkluderer også hurtigmat, særlig pommes frittes, sier Stokke.

Les også: Hvordan spise riktig før og etter trening?

Anbefalt mat

Sliter du med uren hud? I tillegg til generelle helsefordeler ved å droppe nudlene og ferdigmat på hjørnet, bør du altså velge sunne alternativer for å unngå kvisene. Hudhelseeksperten og hudterapeuten anbefaler:

  • Mat med lav glykemisk indeks, det vil si fullkorn og grønnsaker.
  • Prioritering av grønnsaker og proteiner framover karbohydrater.
  • Å velge hvitt kjøtt og hvit fisk framfor rød.

- Fet fisk er ekstra fordelaktig da den inneholder mye omegafettsyrer, som bidrar til mer flytende talg. Talg i aknehud er nemlig, som regel, mer voksaktig. Altså setter det seg lettere fast i poren der det dannes tilstopninger og kviser, avslutter Stokke.

For å rense huden anbefaler eksperten at unge velger effektive, men milde produkter som er spesielt utviklet for tenåringshud. Med stram studentøkonomi skjønner vi for øvrig at kostbare produkter ikke alltid får plass i budsjettet.

Her er matvarene du kan bruke til egenpleie:

  • Blander du kaffegrut og ekstra virgin olivenolje, får du en skrubb som kan brukes over hele kroppen.
  • Sminke fjernes enkelt med olivenolje.

Olivenolje har mange bruksområder.

  • Et par spiseskjeer yoghurt naturell og en skje honning, så har du ansiktsmasken klar.
  • Sukker, kokosnøttolje og honning blir til leppeskrubb.

Honning fukter huden.

  • Mos en halv klementin eller annen sitrusfrukt, bland i havregryn og spre det forsiktig i ansiktet – så har får du din egen enzympeeling med C-vitamin.
  • Vann og natron kan brukes som en skånsom ansiktsrens.

Vann og natron - billig, effektivt, skånsomt.


Husk: Som med alle produkter du bruker på huden, bør du teste om du tåler matvaren på et lite område først.

Lykke til!