Snu usunne matvaner

Fem grep for å få kjæresten din til å spise sunnere

Her er noen enkle grep for et sunnere liv for den du er glad i.

En ny undersøkelse fra YouGov viser at mange vil at kjæresten skal spise mindre fet mat, salt og sukker og mer av sunn kost som fisk.

Tallene viser også at det er flere kvinner som ønsker å forandre matvanene til mannen sin enn omvendt.

Ikke mas på partneren

Når man vil forandre noe ved kjæresten, er det fort gjort å bli den som maser, og da kommer man ofte ingen vei.

– Ikke prat så mye om det, gjør det heller mer, råder Tine Sundfør, klinisk ernæringsfysiolog og doktorgradsstipendiat ved Oslo Universitetssykehus, Ullevål.

– Lag spennende mat ut av de råvarene man har lyst til at kjæresten skal spise mer av. Ikke snakk så fryktelig mye om det som er sunt og ikke sunt, for det blir fort oppfattet som mas av den som ikke er så interessert.

Gi partneren et valg

Hvis kjæresten din i utgangspunktet ikke er interessert i å prøve sunne alternativer, er rådet fra Sundfør at du lager noe fristende og sunt til deg selv som partneren så kan få velge om han (eller hun) vil smake.

– Lag en deilig ratatouille, en spennende wok eller gode, ovnsbakte grønnsaker, og si at partneren kan velge. Da er sjansen stor for at kjæresten din faktisk får lyst til å smake, sier Tine Sundfør.

Slik snur du kjærestens usunne matvaner med 5 grep

  1. Gjør noe, ikke prat – server sunn mat, men ikke mas om at partneren spiser usunt
  2. Sørg for valgfrihet – spiser du noe sunt og godt selv, er sjansen stor for at partneren også vil prøve
  3. Planlegg sammen – samarbeid fra oppskrift til innkjøp
  4. Overrask hverandre – introduser nye, sunne retter regelmessig
  5. Lag maten sammen – da er det lettere å unngå å servere retter kjæresten slett ikke vil ha

(Kilde: Tine Sundfør, klinisk ernæringsekspert)

Pass på språkbruken

I tillegg til ikke å mase, er det også viktig å velge riktig språkbruk når temaet mat diskuteres i et parforhold.

– Det er viktig å ikke opptre overbærende eller kritisk. Da kan du gjøre vondt verre, sier samlivsterapeut Frode Thuen til vektklubb.no.

– Det ligger som regel mye omsorg i et ønske om at den man er glad i skal ta bedre vare på seg selv. Men feil formulert kan det lett oppfattes som sårende kritikk og at ”du liker meg ikke som den jeg er”, sier Thuen.

Sniker seg til junk food

Det at samarbeid på kjøkkenet kan lønne seg, underbygges av en undersøkelse fra University of Michigan i USA.

Der kom det fram at mange menn spiste grønnsakene sine for å holde husfreden. Men så fort de var ute av huset, kompenserte mange av mennene med større mengder junk food.

– Dette viser hvor viktig det er at man er to om det å spise sunt. Det er ikke lurt at bare én part i forholdet bestemmer alt som serveres på middagsbordet, sier Tine Sundfør.

Stor sjanse for at partneren selv ønsker endring

Selv om det kan føles vanskelig å fortelle kjæresten at kostholdet bør legges om, er det stor sannsynlighet for at han eller hun faktisk vil det selv.

Av de som har svart på YouGov-undersøkelsen, sier nesten ni av ti at de har matvaner som de kunne tenke seg å endre selv.

Prøv disse sunne middagsrettene for 2