6 sommerlige smoothies som gir deg en bra start på dagen

Fem smoothier med frukt og bær

En kald og fargerik smoothie passer like godt til frokost en varm sommermorgen, som mellommåltid eller sunn kveldskos. Her har vi samlet seks smakfulle oppskrifter proppfulle av sesongens frukt, bær og grønnsaker.

Lite smaker bedre enn en forfriskende smoothie på en varm sommermorgen, eller når du trenger ekstra påfyll av væske, vitaminer og energi. Følg oppskriftene som de er, eller eksperimenter med andre ingredienser. Ønsker du en mer energirik og mettende smoothie, kan du for eksempel tilsette havregryn, nøtter, mandler, havregryn og planteoljer. Har du frukt og grønnsaker som begynner å bli overmodne, er smoothie en ypperlig måte å få brukt dem opp på.

Alle oppskriftene under gir to glass med deilig smoothie. Blir det litt til overs, kan du fint fryse ned og spise det som is senere, eller bruke det i en smoothie dagen etter.

 

  1. Energikick med spinat og ingefær

En grønn smoothie med spinat og ingefær

En grønn energiboost med frisk og god smak.

Du trenger:

  • 2 dl eplejuice
  • 2 dl vann, kaldt
  • 2 kiwi
  • 0,5 fersk ananas
  • 1 banan
  • 4 tynne skiver skrelt fersk ingefær
  • 1 sitron, saften
  • 1 dl babyspinat
  • 4 isbiter

Slik gjør du:

Kjør eplejuice, vann, kiwi, ananas, banan, ingefær, sitronsaft, babyspinat og isbiter i en blender til ønsket konsistens. Spe på med mer vann eller eplejuice dersom konsistensen er for tykk. 

GRønn og frisk babyspinat.png
Grønn & Frisk Super Babyspinat fra Bama er full av små, ferdigvaskede blader som strutter av saftighet og smak. Perfekt i smoothien!
  1. Tropisk smoothie

    En frisk, gul smoothie med ananas

    Med denne smoothien er ikke de tropiske vibbene langt unna

Du trenger:

  • 4 dl lett kokosmelk
  • 2 bananer, frosne
  • 0,5 fersk ananas

  • 4 isbiter, kan sløyfes
  • Ananas til topping
  • Kokosflak til topping

Slik gjør du:

Kutt bananer i skiver og frys dagen i forveien. Kjør kokosmelk, frosne bananer og fersk ananas i en blender til ønsket konsistens. Tilsett isbiter om smoothien ikke er kald nok. Topp med kokosflak ved servering.

Grønn og frisk kokosflak.png

Grønn & Frisk Kokosflak fra Bama er naturlig rik på selen og fiber, og er super å drysse rett på toppen av smoothien.

  1. Yin yang-smoothie

En grønn og en lilla smoothie i samme glass

Det beste fra to verdner! 

Lilla smoothie:

  • 2,5 dl naturell yoghurt
  • 0,5 dl bringebær
  • 0,5 dl frosne blåbær
  • 0,5 banan

Grønn smoothie:

  • 2,5 dl naturell yoghurt
  • 1 stk pære
  • 2 stk kiwi
  • 1 liten neve babyspinat

Slik gjør du:

Lag smoothie i to omganger i blenderen. Først bringebær, blåbær og banan. Så yoghurt, pære, kiwi og babyspinat. Hell smoothiene lagvis i et glass og server. Topp med friske bær.

  1. Mango- og jordbærsmoothie

Mango- og jordbærsmoothie i glass

Mild og søt smoothie med mango og jordbær.

Du trenger:

  • 2 dl naturell yoghurt
  • 2 dl frosne jordbær
  • 50 g fersk eller frossen mango, i terninger
  • ½ banan
  • 1 dl appelsinjuice
  • Ferske jordbær til topping

Slik gjør du:

Kjør yoghurt, frosne jordbær, mangoterninger, banan og appelsinjuice i en blender til ønsket konsistens. Spe på med mer appelsinjuice dersom konsistensen er for tykk. Topp med ferske jordbær.

  1. Frisk smoothie med bringebær og lime

Frisk smoothie med bringebær
En skikkelig frisk sommersmoothie 

Du trenger:

  • 1 banan
  • 150 g bringebær, frosne
  • 
0,5 lime, saften
  • 2 ss naturell yoghurt
  • 5 dl havredrikk eller lettmelk
  • Bringebær til topping

Slik gjør du:

Kjør banan, frosne bringebær, limesaft, yoghurt og havredrikk eller lettmelk i en blender til ønsket konsistens. Spe på med mer melk dersom konsistensen er for tykk. Hell i ønsket glass og topp med friske bringebær.

  1. Skogsbærdrøm

Smoothie med skogsbær
Smoothie av deilige, søte skogsbær

 

Du trenger:

  • 2 ss naturell yoghurt
  • 1 ss honning
  • 0,5 dl havredrikk/lettmelk
  • 1 dl frosne skogsbær
  • Friske blåbær til topping

Slik gjør du:

Kjør yoghurt, honning, havredrikk eller lettmelk og frosne skogsbær i en blender til ønsket konsistens. Spe på med mer melk dersom konsistensen er for tykk. Topp med friske blåbær ved servering.