Trening, kosthold og motivasjon
Trening handler om mer enn bare bevegelse, det handler også om drivstoff. Hos KIWI finner du sunne matvarer før, under og etter trening, enten du trenger energi, påfyll eller restitusjon. Sunnhet til folket er viktig for KIWI – derfor gjør vi det enkelt å velge sunt, uten at det koster mer.
Ofte stilte spørsmål om trening og kosthold
Etter trening bør du spise proteinrik mat som melk, egg, kjøtt eller fisk, gjerne med karbohydrater, for å reparere musklene og fremme restitusjon.
Før trening bør du spise karbohydrater for energi, sunt fett og protein for metthet og muskelreparasjon, samt drikke nok væske for væskebalanse.
Kosthold gir kroppen energi til trening, fremmer restitusjon og forhindrer utmattelse – balansen mellom karbohydrater, protein og fett er nøkkelen til resultater.
Før morgentrening bør du spise et lett måltid med karbohydrater, som en banan, juice, yoghurt med müsli eller en brødskive med syltetøy, samt drikke vann.
Bli KIWI PLUSS-kunde!
Spar 15 % bonus på fersk frukt og grønt og 50 % bonus på bleier, bind og tamponger!
Fordeler med å trene
Forskning viser at tid ute kan redusere stress og gi deg bedre søvn. Trenger du motivasjon til å komme deg på trening? Her er 6 gode tips på veien!
Oppskrifter og middagstips for deg som trener
5 oppskrifter som hjelper deg på trening
Enten du er en nybegynner eller en erfaren jogger kan mørketiden by på utfordringer, både når det gjelder motivasjon og overskudd. Da kan grønnsaker hjelpe deg litt på veien.
Fem middagstips til deg som trener på kveldstid
Det er ikke godt å trene på tung og mett mage. Disse middagstipsene gir deg både energi og viktig næring til musklene før en kveldsøkt.
Husk å hvile
Hvis du trener for mye uten tilstrekkelig hvile, kan det føre til tilbakegang i treningen, økt risiko for skader, slitasje og smerter. Ved å fokusere på både kosthold og restitusjon, kan du få bedre effekt av treningsøktene og unngå overbelastning.
Alt du trenger å vite om løping
3 tips for å unngå hold når du løper
Får du ofte hold eller “sting” i siden når du løper? Selv om ekspertene ikke er enige om hvorfor smerten kommer, finnes det forholdsregler du kan ta for å minimere risikoen for at det skal skje.
10 smarte matvarer for løpere
Hvis du trener uten å få ønsket fremgang kan det skyldes at kostholdet ikke står i stil til treningsviljen. Her får du gode tips til hva du bør spise for å orke enda mer.
Dette bør du spise før et lengre løp
Skal du løpe langløp eller marathon i år? Vi har tipsene til hvordan fylle opp tanken før en større styrkeprøve.
Seks tips for å komme i løpeform
Løping er en aktivitet som er bra både for kropp og sinn, som krever lite utstyr og kan gjøres hvor enn du er. Det eneste du trenger er viljestyrke, motivasjon – og gjerne et par gode løpesko.
Trening på vinteren
3 gode grunner til å trene ute selv om det er vinter
Det er flere gode grunner til å fortsette løpetreningen ute selv om det er vinter. Men noen huskeregler er det lurt å få med seg. Få Helene Marie Fossesholms beste tips.
10 tips til bedre treningsmotivasjon om vinteren
Er det vanskelig å holde på gode treningsrutiner når det er kaldt, eller sliter du rett og slett med å komme i gang? Da bør du lese disse tipsene fra klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør og personlig trener Monica Hoel.