Tinas lette retter

Asiatisk råkostsalat med sesamfrø, honning og lime

Blomkålrisotto med ristede hasselnøtter og grønnkål

Bakt ananas med honning, brunt sukker og basilikum

Rosmarinolje

Christers grillede kyllingsalat

Energiboostsmoothie

Ananassmoothie med basilikum

Avokado og chevre-toast

Ingefær- og soyamarinade

Kafferub

Klassisk rub

Meksikansk rub

Yoghurtmarinade

Urterub til fisk

Gremolata

Grillede nektariner med creme fraiche

Pasta på grillen

Pizza på grillen med egg og fetaost

Grillede epler med mandler og kesam

Urtemarinade

Vegetarburgere med urte-pommes frites

Grillede halve avokado med Veggie Sticks falafel

Grillet Veggie Sticks med yoghurtsaus og crunch

Tapas-sticks med grillet grønnsaksalat

Tapas Sticks med grillet grønnsaksalat

Vegetarisk pastasaus

Bakt hvitløk

Bakte rotgrønnsaker med hvitløk

Gult påskeegg

Havre latte med kanel og vanilje

Choco Espresso-smoothie med havre og banan

Shaken latte med havremelk

Rød smoothie

Sunne vafler med gulrot og grovt mel

Frø- og havregrøt med pære

Tropiske zoats

Havregrøt med brunost og bær

Hvit smoothie

Smoothie med spinat, basilikum og mango

Smoothie med bær og pære

Smoothie med kakao, banan og kaffe

Tomatsalsa med rømme og tortilla

Opp ned-terte med sjalottløk og chevre

Risgrøt med posjert frukt

Ovnsbakt camembert med honning, fiken og nøtter

Espresso med is & julekrydder

Varm pæresider

Grapefruktdrikk med rosmarin

Salat med blåmuggost, pære og karamelliserte valnøtter

Rødbetsalat med rømmedressing

Tomat- og chilimarmelade til ost

Sviske- og valnøttrull

Eltefritt brød med valnøtter

Julemarengs

Ostekake med pepperkakebunn

Potetsalat med vinaigrette

Potetpizza

Wok med rester av pinnekjøtt

Thaisuppe pimpet med grønnsaker og koriander

Tomatsuppe med ostesmørbrød

Rødbetburger med søtpotetfries og tomatsalat

Spinatsalat med couscous og ovnsbakt chevre

Ovnsbakte pærer med kanel og vaniljekesam

Bringebær med mørk sjokolade med pistasj og vaniljekesam

Rørte bær med kjekssmuler og vaniljeis

Torsk med enkel ratatouille

Kyllingsalat med selleri, eple og peanøtter

Omelett med rester av laks eller kylling

Pasta med brødsmuler, erter, asparges og ruccula

Tomatsuppe med grove krutonger

Pizza - litt sunnere med salat

Pasta med kjøttsaus - litt sunnere med "skjulte" grønnsaker

Blomkålsuppe med sprøstekt spekeskinke

Restesalat med fennikel, avokado og asparges

Grovt ostesmørbrød

Dalgona-kaffe med havremelk

Asiatisk mango- og ruccolasalat i pita med sprøstekte bønner

Brokkoli med feta og cashewnøtter

Sriracha-omelett med spinat og mozzarella

Chop Suey-linser i tortillalefse

Crispy quinoa med kidneybønner

Burger med Christers fresheste burgertopping

Salat med laks, søtpotet og grønnkålpesto

Entrecôtesalat med chimichurri-saus

Grillet aubergine med squash og cherrytomater

Grillet hjertesalat med urteolje

Quinoasalat med squash, erter, feta og pistasj

Jordbæris med basilikum og pepper

Grillet squash med vinaigrette og pistasj

Thaisuppe med kylling og koriander

Smoothie med mango, banan og mynte

Limonade med basilikum

Urteyoghurt

Grillet mais med vaniljesmør

Tomatsalat med mozarella

Rosmarin- og sennepsmarinade

Aiolo

Grillet urtebrød

Frisk salat med tomatvinaigrette og pitakrutonger

Tapenade

Potetsalat med kapers og reddiker

Fennikel- og pæresalat med rosmarinvinaigrette

Fiskesuppe med torsk og reker

Grillede epler med mandelkrem

Grønn pesto med mandler og ruccula

Grillet ananassalsa

Grillet mango med honning og yoghurt

Pesto

Brokkoliris med laks og lime-yoghurt

Laks med tomat og chili

Linsegryte med tomat og chorizo

Laks med rødløk og blomkål

Laks med rødløk og blomkål

Salat med ovnsbakte gulrøtter, feta og mandler

Cæsarsalat med brokkoli og kylling

Pasta med ovnsbakt brokkoli, chèvre og chilihonning

Ovnsbakt steinbit med sjalottløk og sennepssmuler

Soppstuing

Blomkålris

Pepperrotsaus

Sitronsaus

Mangosalat

Guacamole

Potetpuré

Sitron- og urterømme

Coleslaw

Klementinmarmelade med pistasjnøtter

Tomat- og chilichutney

Sjokoladebiscotti med appelsin og mandler

Rocky Road

Sjokoladetrøfler med rosmarin og honning

Varm sjokolade med appelsinkrem og kanel

Julekrydret solbærgløgg

Eplekjekk

Appelsinmilkshake med kardemomme og vaniljeis

Riskrem med salt karamell, krokan og epletopping

"Trifle” med gløgg, appelsin- og sjokoladekrem

Karamellpudding med brente mandler

Pavlova med klementiner

Bygg- og havregrøt med granola og stekte epleskiver

Rømmegrøt med sprøstekt spekeskinke

Risengrynsgrøt med julekrydder og varme skogsbær

Risengrynsgrøt med kanel og smørøye

Grovt krydderbrød med nøtter og aprikos

Fiken- og aprikosmarmelade med valnøtter

Julesalat med frukt og hakkede mandler

Pasta med rosenkål og kremet appelsinsaus

Soppai og salat med rødkål, rosenkål, epler og fiken

Vegetarkaker med potetgrateng og aspargesbønnesalat

Julefalafler med bakt gulrothummus og myntedressing

Benjamins fusilli med ratatouille

Bakt camembert med rørte blåbær

Smuldrepai med skogsbær

Varm appelsindrikk med kanel, nellik og timian

Eplegløgg

Rødbetburger med avocadorøre og mango

Strimlet svinefilet med søtpotet-, rødbete- og linsesalat

Resteomelett med salat

Kremet suppe av potet, sellerirot og pastinakk med rotgrønnsakschips

Potetmosvafler med restegrønnsaker og ost

Gulrotsuppe med ostesmørbrød

Eggemuffins med feta, paprika og spinat

Pastasalat med tomater, basilikum og skinke

Grove vafler

Grov wrap med hummus og grønnsaker

Lunsjspyd

Grillet banan med honning og vaniljeis

Vannmelon med yoghurt og valnøtter

Chunky grillet guacamole

Grillet hjertesalat med tomat

Vintergrønt smørbrød

Vegisterkaker

Ost- og eplesmørbrød

Rødbetpai Tarte Tartine med chevrekrem og valnøtter

TORO Tomatsuppe med pesto- og pastasalat

TORO ertesuppe med stekte epler

Mangois med Yoplait Double 0% mango

Kiwi og mango-smoothie

Blåbærpannekaker

TORO Grønnsakssuppe med ovnsbakte rotgrønnsaker

Smilende egg

Paprika- og restebrøddip

Mørk sjokolademousse med avokado

Ovnsbakt omelett

Hvit pizza med squash og chili

Tilslørte bondepiker med fruktkompott og yoghurt

Quinoa med ovnsbakte grønnsaker og cashewdressing

Fennikel- og cherrytomatgrateng

Bakte rotgrønnsaker

Restetoast med lun topping

Grønn byggotto med grønnkål

Spaghetti med rosenkål og basilikum- og mandelpesto

Blomkålris og kikertstuing

Squashspaghetti med ovnsbakt paprikasaus

Ovnsbakte pistasjfalafler i pitabrød

Rødbethummus

Dip med spinat og drømmelett

Hurtigsyltet rødløk, kremet potetsalat og pesto med mandler, mynte og ruccula

Ovnsbakt paprikasaus

Grillet aubergine

Bønne- og aspargessalat

Grillet grønnkål

Lun potetsalat

Salat med chèvre og bringebær-vinaigrette

Fennikel- og urtesalat

Grillet hjertesalat

Grillet frukt

Vegetarburger med hjemmelaget burgerbrød

Chili-og koriandersalsa

Ovnsbakt paprika

Karamellisert løk

Friske jordbær med crème fraîche og balsamicoeddik

Grillede bananer med is og karamelliserte nøtter

Grillet blomkål med hvitløksyoghurt og urtesaus

Spinatpannekaker med beabyleaf, oliven og mozzarella

Søtpoteter med linsechili

Grønnsakspai med cashew- og spinatpesto

Blomkålcurry

Banan-is med mørk sjokolade

Smuldrepai med eple og skogsbær

Syltede grønnsaker

Grønn pesto med valnøtter

Frisk julesalat med klementiner, dadler, granateple, brokkoli og mandler

Soyasausmarinade

Chili- og yoghurtmarinade

Gremolata

Borsj-rødbetesuppe

Grønnsaksdip

Toscansk grønnsakssuppe

Quinoagrøt med bær og valnøtter

Kjøleskapgrøt med sitrusfrukt og yoghurt

Krydret havregrøt med pære og nøttemiks

Grønn smoothie

Yoghurtbowl med müsli, frukt og bær

Kremet restesuppe

Purre- og potetsuppe med nøttestrøssel

Stekt blomkål og brokkoli med chorizo og parmesan

Indisk linsestuing med rotgrønnsaker

Blomkålkurry med lime og koriander

Wok med grønnkål mix, tagliatelle og sweet chili saus

Mangosalat og fullkornsris

Gazpacho

Pizza "3 formaggi" med pesto

Rødbeteburgere med aioli, søtpotet og ruccula

Rødbeteburgere med byggris, guacamole og ruccula

Rødbeteburgere med potetmos, sukkererter og cherrytomater

Rødbeteburgere med crispysalat og tzasiki

Matpakke til turen: Brie og eple på Naturlig Sunt Havre

Pizza Margherita

Grønnsakssuppe med søtpoteter, karri og kokosmelk

Kikertcurry med cashewnøtter og tortilla

Purre- og soppcarbonara

Sjampinjong og pastinakkgryte med ovnsbakt blomkål

Spinatsuppe med brekkbønner og hot popcorntopping

Tomatisert fennikel- og løkgryte med ris

Rødbetsuppe med ingefæryoghurt

Den kjappe "snacks-quesadillaen" før middag

Bjørnebær, eple og pæresalat med quinoa

Bjørnebær-ispinner

Chiliolje

Lun gulrot og rødbetesalat med appelsin

Pannestekte pærer med nøtter, mascarpone og mørk sjokolade

Pesto

Pizzabunn

Pizza med blomkålbunn og vegetartopping

Råkostsalat med bønner og chiafrødressing

Sellerirotmos med balsamicobakt løk

Smoothiebowl med blåbær og banan

Tahini

Tortilla med chilibønner, granateple og avokadokrem

Tortilla med spicy kikerter, blomkål og brokkoli

Bruschetta med avokado, grønnkål og egg

Gratinerte høstgrønnsaker

Pizza med pesto og asparges

Eplequesadillas

Gresskarsuppe

Blomkålssuppe

Kremet grønnsakssuppe

Gresskarpuré

Ristede gresskarkjerner

Regnbuepizza til hverdag og fest

Salat med fløtedressing og bringebær

Jordbær med sitronmelisse og mascarpone-krem

Jordbærsalat med Tabasco

Hjemmelaget tomatsuppe

Rucculapesto med valnøtter

Quinoasalat med salt agurk & Chévrekrem

Potet og purresuppe

Mellomgrovt brød

Grønn ertesuppe

Sweet & Sour vegetarwok

Tagliatelle med spinat

Pastasalat med ertepesto

Potet- og purresuppe

Kålkurver med potetsalat, basilikum og limesaus

Grønn pizza med chevré, grønnkål, purre og pesto

Gulrotsuppe med ingefær og appelsin

Sitronlemonade

Squash-fritters i lompe med egg

Energidrikk med kiwi, lime og ingefær

"God morgen"-drink

Kokos- og avokadosuppe

Sunnere coleslaw med nykål

Quinoasalat med pære, blåmuggost og valnøtter

Sommersalat med pepperrotkesam og sitronolje

Spinatsalat med fetaost, syrlig rødløk og blåbær

Brente gulrøtter med hasselnøtter, quinoa og chevre

Asparges- og potetsuppe

Frisk tomatsuppe

Grønn ertesuppe

Kremet kikertsuppe

Potet- og purresuppe

Ramensuppe

Thaisuppe

Pannestekt rosenkål med solsikkekjerner

Frisk rødbetsalat med dill

Grønnkålkrem

Søtpotetdipp med rå grønnsaker

Vintersalat med blomkål og peanøtter

Pasta med grønnkålpesto og dill

Rødbete- og appelsinsalat med ristede frø

Brokkoli med parmesan og pepper

Crazy vintersalat

Fritert Oumph! Tapas med soyadip

Høstgryte med Oumph! The Chunk

Oumph! Skagen Style

Pulled Oumph! Burger

Agurk- og epledaiquiri med lime

Agurk- og tomatsalat

Appelsinsalat med fennikel

Bakt aubergine med ostekrem og rosmarin

Bakt kålrot med oliventapenade og yoghurt

Bønneburgere med persillerotfries

Brokkoli- og erteboller med ingefær i wrap

Brokkoli- og mascarponedipp med grønnsaksstaver

Brokkolisuppe med løk-krem og pannestekt brokkoli

Frisk salat med reddiker, vårløk og sukkererter

Fylt avokado med egg og reddiker

Golden milk smoothie med gurkemeie

Grillede grønnsaker med urtepesto

Grønn quinoasalat med spinat og fetaost

Helgrillet paprika med blåmuggdipp i wrap eller pita

Karrigryte med kikerter og poteter

Kiwi- og ertesmoothie med mynte

Linsesalat med jordbær, chevre og mynte

Ovnsbakt brokkoli med quinoa, blåmuggost og valnøtter

Pasta a lá carbonara med grønne erter og persille

Rissalat med brokkoli, fetaost og mandler

Spinatvaffel med snøfrisk og ruccula

Søtpotetbiffer med nudelsalat

Søtpotetkake med gulrot og appelsin

Syrlig gulrot- og kålsalat med sesamfrøvinaigrette

Tacopai med bønner, linser og vårløk

Tagliatelle med valnøttsaus, spinat og timian

Varm sitrondrikk med ingefær og chili

Kjøleskapgrøt med müsli, Biola og bringebær

Müslibar med rosiner

Hjemmelaget müsli - utgangspunkt for flere andre oppskrifter

Hjemmelaget tomatsaus

Hjemmelaget urtepesto

Cottage cheese med müsli og jordbær

Yoghurt med müsli og banansalat

Friske bær med råkrem

Grillet sukkerbrød "sandwich" med sjokoladekrem og bringebær

Salat med varmrøkt laks, posjerte egg og eple

Sommerens lettkokte grønnsaker med olivenolje

Spinatpannekake med stangselleri

Sprø aubergine med hvitløksyoghurt

Søt erte-ostekake med ristet kokos og aprikos bunn

Søtpotetpannekaker med syrlig krem

Ristede kryddernøtter

Ovnsstekt blomkål med hakket egg, gressløk og brunet smør

Gulrotsuppe med rå ingefær og avokado

Jordbær med granité av cantaloupemelon

Kokosmarengskake med myntekrem, jordbær og nektariner

Krydret couscous med revet blomkål

Krydret lassi med yoghurtsorbet

Appelsinristede nøtter

Aubergine-grateng

Butterdeig med nøttepesto og Jarlsbergost

Friske bær og fersken i frossen "fløterand"

Frossen galiamelon-slush

Frossen vannmelon-slush

Grillet asparges med parmesan og kapers

Grillet brokkoli med bønnevinaigrette

Suppepose

Frossenpizza

Grønnkål og "kiwi-kick" med sitron og avokado

Hjertesalat fylt med bønnekrem

Linse- og søtpotetgryte

Tagliatelle med spinat

Aubergine med kremet brokkolisalat

Blomkålris med asparges og sitronvinaigrette

Brokkolibiffer med stekte epler, kål og nøttesmør

Caponata; Italias ratatouille

Eple- og gulrotsuppe

Fullkornspasta med grønnkålpesto

Havrebiter med eple og rosiner

Havregrynspudding med kakao og bær

Soppgryte med ris eller couscous

Pitapizza

Sjampinjongsuppe med chevre

Persillerot-terte

Kokt blomkål med béchamelsaus, egg og gressløk

Squashsuppe med sitrondillolje

Ristet søtsur paprika med oliven og purreløk

Mild erte- og potetsuppe med dill og bløtkokt egg

Kokosduftende gulrot- og ingefærsuppe med urtescones

Sitronbakte rotfrukter med ingefær

Spagetti “kremet” med avokado og revet brokkoli

Rotgrønnsaker i panne med stekt egg

Persillehummus

Pasta med Aubergine- og Quinoabiffer

Kake av rotgrønnsaker med kremost og urter

Hummus-base

Hummus med mascarpone og dill

Hummus med sesamfrø og chili

Kald omelett med poteter og salami

Blomkålgrateng med kokosmelk og mandler

Sellerirotmos med sennep, grana padano og persille

Quinoasalat med chili,og eple

Omelett med cottage cheese, hodekål, purre og spinat

Ovnsbakt aubergine og søtetpotet

Maissuppe med vårløk og persille

Kikertgryte med mandler, rosiner og couscous

Hummus med ruccola

Cottage cheese med jordbær, sort pepper og basilikum

Bakte poteter med blåmuggost, valnøtter og persillerot

Avokado, egg og dillkrem på grovbrød med ruccola, kalde poteter og gressløk

Asiatisk kålrot- og gulrotsalat med peanøttdressing

Sprø salat med revet kiwi og persille

Pan con tomate

Spread av kesamurter og dijonsennep

Ratatouille grille`

Krydret Dukkha med surmelk eller yoghurt

Kald suppe av tomat og vannmelon med grapefrukt

Hjertesalat med friske bær, dill og kokt sitron-vinaigrette

Grønn ”papaya”- salat med kinakål og lime

Granola

Grønnsaksburgere på rugbrød md limeaioli

Greenpower-salat

Aspargessuppe med koriander

Kald tomatsuppe med ristet foccacia

Hel, bakt fennikel med gressløkhollandaise

Sommersalat

Søtpotetsuppe med cumin og lime

Spagetti aglio med rosenkål og Grana Padano

Squash med mandel og persillepesto

Rødbetesalat med couscous og chevre

Potetpannekaker med avokadodipp og spekeskinke

Ovnsbakt blomkål med ost og urter

Ovnsbakte grønnsakstårn med rucculakrem

Grillet hel aubergine med honning og cashewnøtter

Kålkurver med potetsalat, basilikum og limesaus

Gulrotsalat med fennikel og fetaost

Gulrotsorbé med ingefær

Grønnsaksburgere med tagliatelle og grana padana

Grønnsakspannekake med dillkrem og asparges

Brokkoli- og blomkålmos med dill og sitron

Brokkolisalsa med chili og lime

Bakt paprikasuppe med mandler og timian

Pulled Oumph! Soft taco med green onion relish

Grillet purre med chili- og ingefærsmør

Hjemmelaget ertesuppe

Gulrotsalat

Hjemmelaget tomatsuppe

Pasta med valnøtter og sitron

Linsesuppe

Varm blings med grillet paprika, rødløk og aubergine

Vegetarlasagne med aubergine og kremostsaus

Tomatsalat med eplemarinade

Søtpotetsalat med brokkoli og appelsin

Stekt aubergine med sesamfrø og balsamicoeddik

Spicy tomatsalat

Silkemyk blomkålsuppe med sesam, chili og lime

Salat av fennikel, eple og selleri med kokt sitronvinaigrette

Potet og spinatgryte med frø og koriander

Overnight oat/kjøleskapsgrøt med sitrussalat

Nasi goreng asiatisk pytt i panne

Mettende bønnesalat med feta

Kremete sprø grønnsaker med mye smak

Grønnkålsalat med valnøttdressing

Grønnsakpickles

Grillet vannmelon med sitron og cashewnøtter

Gazpacho

Grapefrukt-spritzer med mynte og agurk

Frisk salat med appelsin, grapefrukt, olivenolje og pepper

Fruktsalat med ølsirup

Couscous med stekt grønnkål, mandler, rosiner og appelsin

Barnetaco i ovn

Agurksuppe med melon og mynte

- Er det lam? kylling? Hæ?!

Vi lot folk smake Pulled Oumph! og spurte om de kunne smake hva det var laget av.

Her er fem myter og fakta om det å ha et plantebasert kosthold.

Sauce vierge

Lett og deilig sommermat

Tilbake til alle oppskrifter

Asiatisk råkostsalat med sesamfrø, honning og lime

Blomkålrisotto med ristede hasselnøtter og grønnkål

Bakt ananas med honning, brunt sukker og basilikum

Rosmarinolje

Christers grillede kyllingsalat

Energiboostsmoothie

Ananassmoothie med basilikum

Avokado og chevre-toast

Ingefær- og soyamarinade

Kafferub

Klassisk rub

Meksikansk rub

Yoghurtmarinade

Urterub til fisk

Gremolata

Grillede nektariner med creme fraiche

Pasta på grillen

Pizza på grillen med egg og fetaost

Grillede epler med mandler og kesam

Urtemarinade

Vegetarburgere med urte-pommes frites

Grillede halve avokado med Veggie Sticks falafel

Grillet Veggie Sticks med yoghurtsaus og crunch

Tapas-sticks med grillet grønnsaksalat

Tapas Sticks med grillet grønnsaksalat

Vegetarisk pastasaus

Bakt hvitløk

Bakte rotgrønnsaker med hvitløk

Gult påskeegg

Havre latte med kanel og vanilje

Choco Espresso-smoothie med havre og banan

Shaken latte med havremelk

Rød smoothie

Sunne vafler med gulrot og grovt mel

Frø- og havregrøt med pære

Tropiske zoats

Havregrøt med brunost og bær

Hvit smoothie

Smoothie med spinat, basilikum og mango

Smoothie med bær og pære

Smoothie med kakao, banan og kaffe

Tomatsalsa med rømme og tortilla

Opp ned-terte med sjalottløk og chevre

Risgrøt med posjert frukt

Ovnsbakt camembert med honning, fiken og nøtter

Espresso med is & julekrydder

Varm pæresider

Grapefruktdrikk med rosmarin

Salat med blåmuggost, pære og karamelliserte valnøtter

Rødbetsalat med rømmedressing

Tomat- og chilimarmelade til ost

Sviske- og valnøttrull

Eltefritt brød med valnøtter

Julemarengs

Ostekake med pepperkakebunn

Potetsalat med vinaigrette

Potetpizza

Wok med rester av pinnekjøtt

Thaisuppe pimpet med grønnsaker og koriander

Tomatsuppe med ostesmørbrød

Rødbetburger med søtpotetfries og tomatsalat

Spinatsalat med couscous og ovnsbakt chevre

Ovnsbakte pærer med kanel og vaniljekesam

Bringebær med mørk sjokolade med pistasj og vaniljekesam

Rørte bær med kjekssmuler og vaniljeis

Torsk med enkel ratatouille

Kyllingsalat med selleri, eple og peanøtter

Omelett med rester av laks eller kylling

Pasta med brødsmuler, erter, asparges og ruccula

Tomatsuppe med grove krutonger

Pizza - litt sunnere med salat

Pasta med kjøttsaus - litt sunnere med "skjulte" grønnsaker

Blomkålsuppe med sprøstekt spekeskinke

Restesalat med fennikel, avokado og asparges

Grovt ostesmørbrød

Dalgona-kaffe med havremelk

Asiatisk mango- og ruccolasalat i pita med sprøstekte bønner

Brokkoli med feta og cashewnøtter