Hvordan fylle opp tanken før en større styrkeprøve?
Hva bør man spise for å kunne yte maks i et lengre løp? Det er et spørsmål mange stiller seg når løpsdagen man har trent mot i lang tid er rett rundt hjørnet.
Balansert kost
Har man i utgangspunktet en bra og balansert kost, så trenger man egentlig ikke forandre spesielt mye før en større styrkeprøve, men det er viktig å spise næringsrik, balansert kost, drikke vann og spise langsomme karbohydrater.
Langsomme karbohydrater er bra fordi de tas saktere opp og gir dermed en jevnere blodsukkerstigning. Du finner dem i grove brød, kornblandinger, fullkornspasta, bær, grønnsaker og mange typer frukt.
Mat du bør unngå
Unngå mat som er tungt å fordøye, spesielt fet og tung mat. Til selve løpsdagen er det viktig å ikke spise for nære innpå løpet. Prøv gjerne energitilskudd i form av gelé eller andre sportsdrikker.
