Matpakketips til skolestart: enkle grep med frukt og grønt 🍏

Hvorfor er frukt og grønt viktig i matpakka?

anbefaler minst fem, og helst åtte porsjoner grønnsaker, frukt og bær hver dag, og matpakka er et fint sted å få i seg noen av dem. En porsjon er rundt 100 gram – en hel frukt eller en håndfull friske bær eller grønnsaker. Flere opplever også mer matglede når maten har flere farger og ser innbydende ut, så det å forgrønne og forskjønne matpakka er en real vinn-vinn-situasjon.

Hvordan gjør du matpakka mer variert?

Det trenger ikke være vanskelig å variere selv om brødskiva ofte spiller hovedrollen i matboksen. Uansett om du allerede har noen grønne favoritter, eller er helt grønn på hva du kan legge til i matpakka, kan du la deg inspirere av noen av disse tipsene:

• Bytt ut noe av pålegget med avokado, agurk og spirer. Eller bare legg det grønne oppå det vanlige pålegget.
• Rull pålegg og grønt i en wrap og skjær den i biter, så blir den lett å pakke med i matboksen og enkel å spise.
• Sett brød, osteterninger og forskjellige grønnsaksbiter på små spyd og legg i matboksen – artig for barna, og lett å ta med.
• Bruk en matboks med flere rom, og fyll de ulike rommene med forskjellige farger. For eksempel reddiker, avocado eller kiwi.
• Gjør det enkelt og godt, og legg ved en hel frukt som eple, pære eller banan.

Hva er god og frisk snacks til matpakka?

Litt variasjon i snacks kan også hjelpe med å holde matpakka spennende gjennom uka, og er supert å legge til brødskiva eller det dere vanligvis spiser.

• En håndfull bær i en liten boks – bringebær, bjørnebær eller blåbær. De små blå er ofte veldig populære hos de minste!
• Snacksgulrøtter, eller vanlige gulrøtter kuttet i staver.
• En boks med oppkuttet frukt – Cevita har for eksempel små bokser med ferdig oppkuttet ananas, melonmiks og vannmelon.
• En liten håndfull usaltede nøtter, for eksempel valnøttkjerner fra Grønn & Frisk.
• Dadler med peanøtter fra Grønn & Frisk.
• Tørket frukt som mango kan også være et fint tillegg i matpakka, men bør ikke erstatte frisk frukt og grønnsaker

Bruk små bokser eller en matboks med flere rom, så holder både snacks, frukt og grønt seg fint atskilt fra resten av matpakka til lunsj.

Hvordan sparer du på frukt og grønt til matpakka?

Med KIWI PLUSS får du 15 % Trumf-bonus på all frukt og grønt. Det kommer i tillegg til KIWIs faste, lave priser – en enkel måte å holde matpakkebudsjettet nede samtidig som du får en matpakke som er både god og sunn.

Kjapt, trygt og fylt med frukt og grønt

Det høres kanskje tidkrevende ut å gjøre matpakka både grønn og skjønn hver morgen, men det trenger ikke bety mer stress. Bruk smårommene i matboksen og hell oppi en håndfull nøtter og bær, og legg til en hel frukt ved siden av – så er matpakka variert uten at det tar mer tid.

Du finner massevis av frisk frukt og grønt fra BAMA hos KIWI. Bli inspirert av utvalget med småposer og den fargerike grønnsaksdisken, og velg det dere allerede liker i kombinasjon med noe nytt til matpakka hver uke. Så har dere plutselig funnet noen nye grønne favoritter og det blir en lek å få inn både variasjon og frukt og grønt i matpakka.