De fleste vet at det er viktig å vaske hendene med såpe og vann, men vet du hvorfor såpen er så viktig? Svaret får du her, i tillegg til legens beste tips til å unngå årets høstforkjølelse.
Det begynner ofte med en lett kribling eller sårhet i halsen, etterfulgt av rennende nese og kanskje lett feber. De aller fleste blir forkjølet minst to ganger i året og høsten er en vanlig årstid for symptomer.
– Kaldt vær gjør at vi omgås mer innendørs i lengre perioder og med det øker også smitterisikoen for luftveisinfeksjoner. I tillegg lever virus lengre i kaldere temperaturer, sier allmennlege ved Aleris Frogner, Anders Albert Sandstrøm.
Vil du unngå høstforkjølelsen? Her er 3 gode råd fra legen:
- Vask hendene ofte.
- Nys og host i papir eller i albuen.
- Ikke ta på munn, øyene og nese.
– Smitten overføres lett via hendene. Offentlige håndtak, rekkverk og lås berøres av mange og ofte. Derfor er det ekstra viktig å vaskene hendene ofte og jevnlig, spesielt for du skal redusere risikoen for smitte, forklarer Sandstrøm.
Hvordan vaske hendene riktig?
De fleste av oss har fått en god håndvaskrutine. Likevel er det lett å skli tilbake i gamle og dårlige håndvaskvaner. Trenger du en oppfrisking? Her er Palmolives håndvaskguide:
Steg 1: Start med å fukte hendene med rent, varmt vann og bruk deretter nok såpe til å dekke begge hendene helt. FHI anbefaler to pump med såpe i en håndflate. Mengden skal være tilstrekkelig til at begge hender dekkes, men dette vil avhenge av hendenes størrelse.
Steg 2: Gni hendene sammen, og bruk den ene hånden til å gni baksiden av den andre hånden med såpe. Ifølge FHI så finner man et fettløsende middel i såpe og når såpen kommer i kombinasjon med vann så løser dette opp løstsittende transiente bakterier sammen med skitt og organisk forurensning.
Steg 3: Vask godt mellom fingrene på begge hender.
Steg 4: Gni hendene sammen og rengjør mellom fingrene, før du gnir baksiden av fingrene mot håndflatene.
Steg 5: Gni deretter tommelen med den andre hånden, og gjør det samme med den andre tommelen.
Steg 6: Gni til slutt fingertuppene på håndflaten med den andre hånden, gjenta med den andre hånden og skyll med varmt vann. Hele denne prosessen bør ta minst 20 sekunder.
Steg 7: Tørk hendene grundig med papir om du ikke er hjemme.
