Bør du ta tran på tom mage? Og hva er egentlig forskjellen på tran og omega-3? Selv om mange har et forhold til tran, viser søkestatistikken at det er usikkerhet rundt temaet. Her kan du se noen av de vanligste spørsmålene vi har, og få svarene på dem i tillegg.
Hva er tran godt for?
Tran er en av få naturlige kilder til vitamin D, som blant annet er viktig for å vedlikeholde skjelettet. Tran inneholder også vitamin A, som sammen med vitamin D, bidrar til immunforsvarets funksjon. Omega-3 fettsyrene DHA og EPA bidrar til normal hjertefunksjon, mens DHA også bidrar til å vedlikeholde syn og hjernefunksjon.
Hvor mye tran hver dag?
Anbefalt dagsdose tran er på 5 ml. Det er mengden i en stor teskje eller en barneskje. En vanlig spiseskje rommer til sammenligning 15 ml.
Hvor mye tran skal barn ta?
Fra de er 3 år kan barn ta vanlig Möller´s Tran, eller andre tranprodukter. Barn skal ha samme dagsdose med tran som voksne: 5 ml (en barneskje).
Når på dagen er det best å ta tran?
Dette er helt individuelt og opp til hver enkelt. Ta produktet når det passer deg og er enklest i forhold til rutine.
Er det farlig å ta for mye tran?
Man bør alltid følge anbefalingene om dosering som står på produktet, med mindre annet er avtalt i samråd med lege. Det er spesielt de fettløslige vitaminene A, D og E man skal passe på at man ikke får i seg for mye av. Om man skulle få i seg mer enn anbefalt dose en sjelden gang, vil det normalt være helt ufarlig.
|
Visste du at? Möller’s Tran gir deg mye omega-3 for pengene. 1 stor teskje tran inneholder cirka 1,2 gram omega-3 og dekker dagsbehovet. En flaske tran på 500 ml inneholder hele 100 teskjeer. |
Hva er forskjellen på tran og omega-3?
Mange tror at tran og omega-3 er det samme, men omega-3 er et samlebegrep for en gruppe flerumettede fettsyrer. Tran derimot, er et fiskeoljeprodukt som lages av fersk lever fra skrei og som naturlig inneholder omega-3.
Hva er forskjellen på flytende tran og kapsler?
Her er det viktig å merke seg at det er forskjell på omega 3-kapsler og trankapsler. Hovedforskjellen mellom flytende tran og trankapsler og omega-3 kapsler, er at de to første lages av fersk lever fra skrei. Oljen som brukes i de fleste omega-3 kapsler (fiskeoljekapsler) lages ved å presse ut olje fra hele småfisk, som ansjos. En annen ulikhet er at i tran finnes det naturlig vitamin A og D, mens det må tilsettes i olje fra småfisk. Omega-3-fettyrene DHA og EPA finnes i begge typer.
Bør jeg ta tran på tom mage eller med mat?
Det finnes ingen regel for at man må innta tran med mat, det vil variere fra person til person hva man synes er best. Mange synes det er best å ta produktene sammen med frokost eller middag fremfor på tom mage.
Trenger jeg å ta tran hele året?
Mange tror at man kun trenger å ta tran om vinteren, men behovet for omega-3 er like stort hele året. Misoppfattelsen kommer av at man ikke har behov for tilskudd av D-vitamin i sommerhalvåret.
Kilde: www.mollers.no/